1 – Quando seu corpo não tem carboidratos para digerir, ele começa a queimar gordura
Reduzir a ingestão de carboidratos significa diminuir significativamente a quantidade de calorias que você consome diariamente. Essa mudança faz com que seu corpo acabe queimando aquela gordurinha que está armazenada, para que ele tenha energia para trabalhar.É uma coisa meio lógica isso tudo: se você dá menos “combustível” para o seu “motor”, ele vai acabar usando aquele que está reservado. Se a sua meta é perder peso, a dica é fazer alguma atividade física pela manhã, já que essa é uma forma de forçar seu corpo a queimar a gordura armazenada.
2 – Sua fome fica menor
É difícil acreditar que diminuir a quantidade de comida vai fazer com que você fique com menos fome, por isso é preciso entender como esse processo acontece. Não são as calorias que saciam a sua fome – são os nutrientes. Fibras, proteínas e gorduras saudáveis são ótimos para isso.Agora, se você consome muitos alimentos ricos em calorias vazias, além de seu corpo transformá-los facilmente em açúcar e gordura, você acaba ficando com fome mais cedo. É isso que pode fazer com que você se torne uma pessoa que vive beliscando e comendo docinhos, bolachas/biscoitos e por aí vai.
Para mudar esse paradigma, faça um teste e comece a ingerir alimentos ricos em proteína, fibra e gorduras saudáveis. Aposte em opções como iogurte grego, frutas, vegetais, ovos, sementes e afins.
3 – Sua circunferência abdominal vai diminuir
Boa notícia para quem quer perder a gordura da barriga. Reduzir o consumo de carboidratos simples (aqueles feitos com farinha branca, como pães e bolos) e aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras vão fazer com que aquela gordura na região abdominal diminua bastante.Aliás, uma curiosidade interessante sobre o porquê de acumularmos gordura mais na região da barriga: nosso intestino tem micro-organismos que nos ajudam a digerir alimentos e a eliminar resíduos depois.
Comer pouca fibra ou poucos alimentos nutritivos enfraquece esses micro-organismos – o açúcar, por outro lado, alimenta micro-organismos “do mal”, que nos deixam inchados e fazem com que nossa barriga pareça maior. Se você tem o famoso “intestino preguiçoso”, o motivo pode estar na sua alimentação. Aposte em alimentos integrais, frutas e castanhas.
4 – Menores são as chances de você desenvolver diabetes
Carboidratos simples são ricos em açúcar, e o consumo excessivo desse tipo de nutriente, a longo prazo, pode fazer com que você desequilibre a produção de insulina do seu corpo e, por causa disso, desenvolva diabetes. Sério: faça um teste de um mês, diminua o consumo de carboidratos simples, aumente o de fibras e proteínas e veja o resultado.5 – Seus músculos ficam mais fortes
A verdade é que quase qualquer outra opção de alimento é melhor do que carboidrato simples, e isso tem a ver com o fato de que esses alimentos quase não têm proteínas e outros nutrientes. Quando você começa a ingerir alimentos mais saudáveis, sua condição muscular fica mais bem desenvolvida e estruturada. Menos doces e massas. Mais frutas, castanhas, vegetais, ovos, sementes e alimentos integrais.6 – Você se sente com mais disposição e energia
Não estamos dizendo para você cortar todos os carboidratos da sua vida, que fique claro! Batatas cozidas (nada de preferir sempre as fritas!), arroz integral e feijão, por exemplo, são alimentos que têm carboidrato, mas que também têm outros nutrientes.Preferir alimentos integrais e dar mais lugar aos alimentos naturais, como frutas e legumes, é uma escolha inteligente. Essas opções dão mais energia ao seu corpo, até mesmo porque não são digeridas facilmente – além do mais, as fibras, por exemplo, incham depois de serem ingeridas e nos dão a famigerada sensação de saciedade. Experimente opções novas de refeições – banana com aveia, por exemplo, é delicioso e saudável!
Fonte:
Mega Curioso