6 minutos todos os dias para dar adeus a gordura de sua barriga

A maioria das pessoas que entra na academia busca perder peso para alcançar um corpo bonito e saudável. Mas sabia que você pode conseguir isso investindo apenas seis minutos do seu dia em exercícios físicos?

É preciso disciplina e força de vontade diariamente.

Com os exercícios que apresentaremos neste post, você terá a oportunidade de trabalhar os músculos do abdome, dos glúteos (bumbum), das costas e do quadril. Sendo assim, além de eliminar o excesso de gordura, você também vai garantir que seu corpo fique mais rígido e modelado.

Não pense que para por aqui!



As vantagens são tantas que até a sua postura, forma de andar e se sentar ficarão melhores. O que isso significa? Que dificilmente você sentirá dores nas costas ou fraqueza. Para quem é atleta, os exercícios que ensinaremos são indispensáveis, pois ajudam a evitar lesões.

O plano de exercícios é o seguinte:

1º dia: bastam 3 exercícios simples que você fará em 5 minutos.




Exercício 1: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 2: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 3: 36 passos

2º dia: são 4 movimentos mais desafiadores, que você deve fazer em 5 minutos.




Se possível, aproveite mais um minuto para fazer um exercício extra.

Exercício 1: 1 série de 15 para cada lado

Exercício 2: segure por 30 segundos

Exercício 3: repita 10 vezes

Exercício 4: 1 série de 10 para cada lado

3º dia: você realizará 4 exercícios em 6 minutos.




Exercício 1: 1 série de 6 para lado

Exercício 2: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 3: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 4: 1 série de 10 para cada lado


Importante!

Estes exercícios são ótimos, inclusive ajudam a combater dores musculares e lombares. Mas toda a atividade física só deve ser feita com a autorização de um médico ou outro profissional da área.

Este é um blog de dicas sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.


Fonte:
Cura Pela Natureza


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